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열대야

참을 수 없는 치킨의 유혹, 혹시 당신도 야식증후군? 참을 수 없는 치킨의 유혹, 혹시 당신도 야식증후군? 아침과 점심에는 입맛이 없어서 식사 대부분을 거르다가도 늦은 저녁이 되면 식욕이 생겨 한꺼번에 많이 먹는다면 야식증후군을 의심해 볼 필요가 있습니다. 하루 음식 섭취량의 절반 이상을 저녁 7시 이후에 먹는다거나, 아침에 일어나면 입맛이 없고, 밤에 먹지 않으면 잠들기 어려운 상태가 반복된다면 야식증후군으로 볼 수 있는데요. 오늘은 간단한 자가 진단 테스트로 야식증후군인지 체크해 보고, 이를 극복하는 방법에 대해 소개해 드릴게요. 야식증후군은(Night Eating Syndrome) 이란, 저녁 7시 이후의 식사량이 하루 전체 식사량의 50%이상을 차지하는 증상을 말합니다. 원인은 정확하게 밝혀지지 않았지만 스트레스에 대한 비정상적인 반응, 자신감 상실..
잠 못 드는 열대야, 숙면 취하는 방법 잠 못 드는 열대야, 숙면 취하는 방법 7월17일, 오늘은 삼복더위 중 하나인 초복입니다. 기상청에 따르면 당분간 한낮에는 폭염, 밤에는 열대야 현상이 나타날 예정이라고 하는데요. 오늘은 여름철 불청객, 열대야를 피해 숙면을 취할 수 있는 방법을 살펴보도록 해요. 먼저 열대야란, 고온 다습한 북태평양 고기압의 영향으로 낮에는 30도 이상, 밤에는 높은 습도가 그대로 유지돼 기온이 내려가지 않는 현상을 말해요. 한여름 밤의 최저 기온이25℃ 이상인 무더위로 잠들기 어려운 밤을 말하는데요. 이런 열대야 현상이 나타나면 단순히 잠을 잘 수 없다는 정신적 스트레스나 피로뿐 아니라 열대야 현상이 지속되면 몸의 온도 조절 중추에 이상이 생겨 잠을 자지 못하거나 잠을 자도 온몸이 뻐근하고 피곤한 증상이 계속됩니다. ..