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문화와 연결하다/컬쳐&트렌드

스마트폰에 푹 빠진 당신, VDT 증후군을 조심하세요

스마트폰에 푹 빠진 당신, VDT 증후군을 조심하세요




 

혹시 젊은 노안, VDT 증후군에 대해 들어보셨나요? 최근 컴퓨터 및 스마트폰 등 디지털 기기는 업무뿐 아니라 우리의 일상에서도 없어서는 안 될 중요한 도구로 자리잡았는데요. 이에 따라 눈의 피로, , 어깨, 손목 부위의 통증을 호소하는 사람들도 늘어나고 있습니다. 이른바 VDT(Visual Display Terminal)증후군 이라고 하는데요. 현대인의 건강을 위협하는 VDT증후군은 과연 무엇이며 어떻게 예방할 수 있는지 살펴보도록 할게요.




VDT증후군의 정식 명칭은 Visual Display Terminal Syndrome으로 스마트폰이나 컴퓨터 모니터 같은 디지털 기기를 장시간 사용해 생기는 눈의 피로, 어깨와 목의 근골격제 질환, 피부 및 정신신경계 증상 등을 통틀어 일컫는 말입니다.

 

대표적으로 거북목·일자목증후군, 근막통증증후군, 수근관증후군, 안구건조증이 있는데요. 현대인들이나 직장인들 사이에서 주로 발생하는 신종 직업병 중 하나이며, 최근에는 스마트폰 사용의 연령층이 낮아지면서 중·고등학생들 사이에서도 발병률이 높아 주의가 필요합니다.




VDT증후군의 가장 큰 문제는 '눈 건강'이 악화된다는 것인데요.  사람은 평소 분당 16~18회 정도 눈을 깜빡이지만, 스마트폰이나 아이패드, 컴퓨터 모니터 등에 장시간 집중하게 될 경우 눈 깜빡임이 줄어들게 되며 안구를 마르게 해 안구건조증을 유발할 수 있습니다.

 

이어 장시간 디지털 기기를 보는 자세로 인해 거북목증후군, 목디스크, 근막통증증후군, 손목터널증후군 등이 발생할 수 있는데요디지털 기기를 사용하는 주변환경이나 사용자의 잘못된 습관이 주된 원인이며, 특히 하루종일 앉아서 일을 하는 직장인의 경우 앉아있는 시간이 길어질 수록 자세가 흐트러지는 경우가 많습니다. 이렇게 중간에 휴식 없이 잘못된 자세를 유지할 경우 근육이 경직되고 긴장된 상태가 지속되면서 VDT증후군이 더 잘 발생할 수 있습니다.





-눈 주위가 가렵다

-손과 손목에 통증이 있거나 손가락이 저리는 느낌이 든다

-눈에 열감이 느껴진다

-목과 어깨가 뻣뻣하고 결리는 느낌과 통증이 있다

-눈이 충혈되고, 평소 눈물이 자주 난다

-등이 굽고 목이 앞으로 빠지는 느낌이 있다

-눈이 피로하고 눈 앞이 흐리다

-머리가 항상 무겁고 아프다



 

VDT 증후군은 컴퓨터나 스마트폰 등 디지털 기기를 오래 사용할 때 발생하는 증상들을 총칭하여 일컫는 말인데요. 위의 증상 중 1개 이상이 타난다면 VDT증후군일 가능성이 크며, 통증이나 불편함이 심해서 일상생활에 크게 영향을 주거나 여러 증상들이 동시에 발생하는 경우엔 병원을 찾아 의사의 진찰을 통해 정확한 진단을 받고 전문적인 치료를 받으시는 것이 좋습니다.



 



VDT증후군은 일단 증상을 치료하더라도 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 자세나 잘못된 습관을 바꾸지 않으면, 치료 후에도 재발할 가능성이 높습니다. 따라서 예방이 가장 중요한 치료라고 할 수 있는데요.  VDT증후군의 예방을 위해서는 목과 어깨에 부담을 줄이고, 눈의 피로를 줄일 수 있도록 화면과 눈의 거리를 30cm이상 유지하는 것이 좋습니다.




 또한, 작업 중간에는 휴식시간을 갖는게 좋은데요. 1시간의 작업을 했다면 최소한 10분은 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 한 자세로 오랫동안 작업을 하다 보면 우리 몸의 근육이 과도하게 긴장되고, 목이나 어깨, 허리 등의 근육이 피로하여 뭉치게 되는데요피로감이 느껴지면 자주 휴식을 취하고 맨손체조를 통해 몸의 근육을 풀어 주세요.

 

이 밖에 근시나 노안이 있는 사람은 의사의 처방을 통해 VDT 작업용 안경을 착용하는 것도 도움이 되며, 잠자리에 들기 전에는 최대한 전자파에 노출되지 않는 것이 좋답니다.



 

지금까지 현대 직장인들을 괴롭히는 만성질환의 근원, VDT증후군에 대해서 살펴봤는데요.  VDT 증후군의 예방법을 꼭 숙지하시고, 자기 전에는 스마트폰을 잠깐 내려놓고 휴식을 충분히 취하여 건강을 지키시기 바랍니다.